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작성자당첨번호유출 조회 43회 작성일 2021-09-12 10:58:13 댓글 0

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식이섬유 OOg 먹으면 살빠진다! (ft.식이섬유 식단 음식)

00:16 1일 권장량
01:26 섭취원칙
02:18 추천음식
02:58 주의사항
03:29 식단예시
04:19 총정리


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- 다이어트 채소 총정리 ▶

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- 식이섬유 많은 음식 BEST5 ▶



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※ 참고문헌
1. Slavin JL. Position of the American Dietetic Association: health implications of dietary fiber. J Am Diet Assoc. 2008 Oct;108(10):1716-31.
2. Wolk A, Manson JE, Stampfer MJ, Colditz GA, Hu FB, Speizer FE, Hennekens CH, Willett WC. Long-term intake of dietary fiber and decreased risk of coronary heart disease among women. J Am Med Assoc 28(21):1998-2004, 1999.
3. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
4. Andrew Reynolds, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-445
5. Chandalia M, et al. Beneficial effects of high dietary fiber intake in patients with type 2 diabetes mellitus. N Engl J Med. 2000 May 11;342(19):1392-8.

식이섬유 많은 다이어트 음식 BEST5

식이섬유가 많은 다이어트 음식 5가지를 추천드립니다!

※ 음식 선정기준
1. 당질 함량이 적은 것
2. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것
3. 간편하게 먹을 수 있는 것


쏘팟 블로그 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221135378797

식이섬유 월드컵 #1위 식품의 식이섬유가 고구마의 두 배라고? 다이어트하려면 차라리 이것 먹어야겠네!

식이섬유 월드컵으로 식이섬유가 풍부한 식품을 알아볼게요!
다이어트, 고혈압, 당뇨의 식사요법에 이 식품을 활용해보세요~

*식이섬유 정보 출처: 농촌진흥청 농식품종합정보시스템

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